Prvý deň vo fitku: čo si zbaliť do tašky a aké nepísané pravidlá tam platia

Prvý deň vo fitku je trochu ako prvý deň v novej práci. Neviete, kde je šatňa, ako funguje skrinka, a máte pocit, že sa všetci pozerajú práve na vás. Nepozerajú. Každý rieši svoje cvičenie.

Istejšie sa budete cítiť, keď budete vopred vedieť, čo si zbaliť a ako sa správať. Potom zapadnete hneď od prvej návštevy.

Čo si dať do tašky

• Uterák. Niektoré fitká ho vyžadujú, a aj keď nie, oplatí sa. Pokladá sa na lavičky a sedadlá strojov, aby na nich nezostal váš pot. Ak sa chcete osprchovať, pribaľte si ešte druhý, väčší.
• Čistú obuv na cvičenie. Nie tú, v ktorej ste prišli z ulice. Stačia pohodlné športové topánky s pevnou podrážkou. Šľapky, sandále ani pracovnú obuv si na cvičenie neberte.
• Pohodlné oblečenie. Také, v ktorom sa môžete voľne hýbať, ohnúť sa aj drepnúť si. Džínsy nie.
• Fľašu s vodou. Pri cvičení sa potíte a voda má byť po ruke.
• Šľapky do sprchy. V šatni a v sprchách nechoďte naboso, kvôli hygiene aj šmyku.
• Zámok na skrinku, ak ho fitko nepožičiava. Opýtajte sa vopred.
• Dezodorant a čisté oblečenie na prezlečenie.
• Slúchadlá, ak pri cvičení radi počúvate hudbu.

Cennosti radšej nechajte doma alebo ich zamknite. Tašku nenechávajte voľne v priestore na cvičenie, patrí do skrinky.

Pri vstupe

Ak ste vo fitku prvýkrát, povedzte to na recepcii. Ukážu vám šatňu, vysvetlia, ako fungujú skrinky, a môžete poprosiť, aby vám ukázali aj stroje. Nehanbite sa pýtať.

Nepísané pravidlá

Tieto veci vám nikto nenapíše na dvere, ale všetci ich dodržiavajú. Kto ich nedodržiava, toho si ostatní všimnú.

Utrite stroj po sebe. Sprej a papierové utierky hľadajte pri strojoch, a ak ich nevidíte, opýtajte sa na recepcii. Keď docvičíte, utrite sedadlo, opierky a držadlá. Ďalší, kto si sadne, nechce sadať do vášho potu.

Vráťte činky a kotúče na miesto. Kotúče sú tie okrúhle závažia, ktoré sa nasúvajú na tyč. Keď dokončíte, zložte ich z tyče a dajte späť na stojan. Ďalší človek môže chcieť úplne inú váhu a nemá vám ich sťahovať.

Činky nepúšťajte na zem. Položte ich. Treskot vyruší všetkých naokolo a niektoré fitká to majú priamo v pravidlách.

Neseďte na stroji s mobilom. Keď si medzi sériami (skupinami opakovaní) čítate správy, iní čakajú. Na oddych si pokojne odstúpte nabok.

Keď je plno, delte sa. Ak niekto na stroji, ktorý chcete, cvičí, opýtajte sa, koľko mu ešte zostáva, alebo či sa môžete striedať. Je to normálna otázka, nikto sa neurazí.

Dajte druhým priestor. Nestojte tesne za niekým, kto dvíha, ani mu neprechádzajte pred zrkadlom. Zrkadlo slúži na kontrolu pohybu.

Neopravujte iných, ak sa nepýtajú. Aj keď vidíte, že niekto cvičí zle. Ak sa bojíte, že si ublíži, povedzte to personálu.

Fotenie a natáčanie

Ak sa chcete vo fitku odfotiť, platí jednoduché pravidlo: fotíte a natáčate len seba. Skontrolujte, kto je za vami v zábere. Nikto nechce byť bez súhlasu na cudzom videu, keď sa práve potí pod činkou.

V šatni a sprchách sa nefotí nikdy. Niektoré fitká majú vlastné pravidlá, kde sa smie natáčať a kde nie, tak sa radšej opýtajte.

Hygiena

• Choďte cvičiť v čistom oblečení a s dezodorantom.
• Silný parfum si nechajte na večer, v teplom fitku je ho cítiť všade.
• Keď ste chorí, ostaňte doma. Prechladnutie sa vo fitku šíri rýchlo a telu aj tak lepšie padne oddych.

Telefón a hlasitosť

Hudbu počúvajte len do slúchadiel. Ak musíte telefonovať, choďte na chodbu alebo do šatne. A na skupinových hodinách si telefón stíšte.

Najdôležitejšie pravidlo

Nikto od vás nečaká, že prvý deň budete všetko vedieť. Ak si nie ste istí, opýtajte sa personálu alebo človeka vedľa. Aj tí, čo cvičia roky, raz začínali, a keď sa slušne opýtate, poradia.

A ešte jedna vec pred prvou návštevou: pri zdravotných ťažkostiach, po operácii či v tehotenstve sa najprv poraďte s lekárom.

Ak ešte len vyberáte, kam na prvý deň ísť, fitká vo svojom meste si pozrite na fitnescentra.sk.

Súvisiace články